Både igår och idag drog jag med mig Pernilla ut och gick på kvällen. Kändes som att jag kunde gå i flera timmar. Jag tror det beror på att jag helst inte ville komma tillbaka in för då visste jag att jag var tvungen att fortsätta plugga haha.

Är lite less på böcker just nu, i alla fall skolböcker. Men vad ska man göra liksom.

Idag for jag och Emil in till birsta. Då passade jag på att köpa lite grejer som jag kan ha hemma. 

Som ni vet så har jag ju min Crosstrainer som jag använder flitigt, men jag kände att jag vill ha nått mer så jag kan variera träningen lite mer hemma. Så dett var vad som fick följa med mig hem:



Matta, boll, hantlar och gummiband



Tre olika hantlar, 1 kg, 2 kg och 3 kg




En pilatesboll




Tre stycken gummiband

Så nu har jag precis kört ett body pump pass hemma! Känns skit bra. Den enda skillnaden är att jag använder hantlar istället för skivstång men det är ju i princip samma sak ändå, vikter som vikter liksom! 

Dessa saker gick på drygt 400 kronor och det tycker jag var ett väldigt bra pris!! Riktigt nöjd!

Tänkte skriva lite om hur jag tänker och så för att jag ska lyckas med hela den här gå ner i vikt och vara hälsosam grejen. 


Man måste först och främst fråga sig varför man vill gå ner i vikt. Kanske det är för att man vill må bättre eller se bättre ut? Alla anledningar är acceptabla så länge du gör det för dig själv och inte för någon annan. Försöker du gå ner i vikt på grund av någon annan än dig själv kommer du aldrig att lyckas, du måste vilja det själv.


Istället för att hänga upp sig på vad vågen visar hela tiden mät dig istället. Du minskar mycket fortare i centimeter än vad som visas på vågen. När du försöker gå ner i vikt och inte har tränat på ett tag så kommer kroppen bygga upp muskler. Detta är anledningen till att det inte kommer hända så mycket på vågen i början, även fast du kan tappa hur mycket som helst i centimeter. 



När man kommit på varför man vill gå ner i vikt måste man sätta upp ett mål. Typ att på ett år ska jag gå ner tio kilo eller vad man nu själv väljer för mål. Men viktigt är att se till att målet är realistiskt! Det ska vara genomförbart, man kan inte sätta upp ett mål som man aldrig kommer kunna uppnå. Till exempel att gå ner tio kilo på två månader eller nått sånt galet. Det kommer aldrig att fungera.


Sätt upp delmål. På en månad ska jag ha gått ner si och så mycket eller minskat si och så mycket i centimeter. Man måste ha delmål att nå upp till och känna att när man nått upp till ett delmål så är man duktig och har kommit en bit på vägen. Har man bara ett stort mål så kan man lätt ge upp efter ett tag för att man tycker det tar för lång tid att nå upp till målet. Därför är det bra att ha delmål som man kan nå upp till på vägen!



Sen måste man fråga sig hur man ska lyckas med att gå ner i vikt. Hur ska man lägga om kosten, vad ska man äta och vad ska man inte äta. Ska man ha en dag då man unnar sig det goda eller ska man hoppa över det helt. Ska man ta en extra potion ibland eller ska man strunta i det. Allt detta är helt upp till en själv och vad man själv tycker att man klarar av. Men kom ihåg att sätt inte helt orimliga gränser. Det ska vara möjligt att hålla sog till dessa ramar. En bra tanke när man sätter upp dessa regler är att tänka: är detta nått som jag skulle kunna göra till en livsstil?


Träna är inte alltid roligt när man försöker gå ner i vikt. Men se till att du åtminstonde har två gånger i veckan med träning som du faktiskt tycker är rolig! Annars kommer man automatiskt förknippa träning med någonting träkigt och jobbigt. Detta vill man inte ska hända eftersom man då ofta tappar motivationen och lägger ner efter några veckor. 


Sätt upp bilder på dig själv där du ser ut så som du vill göra. Har du en gång varit den vikt du vill nå ner till? Ja men sätt upp dom bilderna lite överallt. Som skrivbordsunderlägg på datorn, på kylskåpet, på skafferiet osv. Detta kommer att få dig att bli motiverad varje gång du ser bilderna. 


Har  du kanske kvar ett par byxor eller något annat klädesplagg som du en gång hade och som du gärna vill komma i igen? Lägg fram detta klädesplagg någonstans där du ser det varje dag. Då kommer du få en tankeställare varje gång du ser klädesplagget och bli sporrad till att  fortsätta!


Det var väl dom tips jag hade för att man ska lyckas så bra som möjligt och inte  ge upp i sin kamp mot sitt bästa jag.

Idag är det lördag vilket ofta för mig innebär Body Pump mellan tio och elva! Så nu har jag ätit frukost och ska snart börja dra mig neråt mot träningen!

Okej, det krävs lite mod till det här men bara för att mina fina vänner Emelie och Linnea skrev att de gärna ville se och jag tyvärr inte träffar dom så ofta så tänker jag lägga upp mått och några bilder här på bloggen. 

Här är några av de ställen som jag mätt på:

4 Augusti - 16 Septeber

Arm: 38 cm - 35 cm

Vad: 44,5 cm - 38,5 cm

Lår: 68,5 cm  - 57 cm

Var in en snabbis på stadium idag och köpte mig ett par till täningsbyxor. Det är ju bra att kunna variera så jag köpte ett par trekvarts långa efter som mina andra nike byxor är hel långa!



Helt vanliga svarta bara.

Herregud vad slut jag är i kroppen nu då. Aerobics intervallen är från 20.00-21.15 i vanliga fall, men dag körde vi till 21.25. Alltså en timme och tjugofem minuter med konditionsträning och styrka. 

Darrade i hela kroppen på slutet när vi stretchade för jag var helt slut. Men nu är det skönt som satan! 

Nu ska jag äta vindruvor och slå på en film!

Ligger i sängen just nu och tar det lugnt. Idag är det torsdag och det betyder att jag ska iväg och träna sen!! Torsdagar gillar jag speciellt för då är det aerobis intervall som gäller för hela slanten!

Ska bli så skönt att få gå dit och träna!

Det finns en stor rädsla som jag har just nu för att jag börjat träna och tagit tag i mitt liv. 

Jag är rädd för att få löshud. Att när jag går ner i vikt så kommer min hud inte kunna dra ihop sig tillräckligt och så kommer den bli liksom slapp. 

Detta är ganska vanligt att det händer när människor har varit överviktiga och sen går ner i vikt. Det beror på olika saker, men bland annat på att huden bara kan töja ut sig till en viss gräns för att sen inte kunna dra ihop sig igen på grund av bristningar och annat i huden. Mycket av detta beror också förstås på vad man har fått för anlag. 

Men jag vet inte vad jag har för anlag eftersom jag inte varit såhär tjock förut och gått ner i vikt. Därför är jag väldigt rädd att jag kommer få lös hud nånstans på kroppen, speciellt rädd är jag för magen. 

Tänkte först lägga ut mina mått som jag minsakt hittils men sen ångrade jag mig. Vet inte om folk skulle vara så intresserad av att se det ändå nu. Jag har ju hållt på i nästan sex veckor, men det kanske är roligare och se när det är klart. Jag vet inte.

Nu har jag gått klart min timme på crosstrainern. Det var skönt men svettigt. En timme kan ibland gå fortare än man tror!

Nu ska jag lägga mig och äta lite vindruvor och lite nötter och se på nån bra film!

Idag har jag och Emil haft det väldigt roligt. Vi har spelat Wii och lekt kurragömma med William. Det var längesen vi spelade Wii så det var kul!

Nu ska jag gå på min crosstrainer. Tänkte jag skulle ta en timme idag med. Så jag slår på en film och hoppar på maskinen!

Haha min kropp dör lite. Har nyss varit på aerobics-intervall! Det är nått nytt dom har börjat med den här terminen istället för vanlig aerobics.

Den nya grejen är nu att köra vanlig aerobics, men att varva den med styrketräning med gummiband, vikter och hantlar i 75 minuter. Hahah ojoj det kan nog hända att jag har lite ont imorn! Men skönt som fan var det!

Nu ska jag hoppa upp på crosstrainern en stund!



Fick förresten min träningströja idag! Den som jag beställt från HM, såhär ser den ut!



Superskön!

Nu ska jag slå på ett avsnitt av Svenska Hollywood-fruar och gå på min älskade crosstrainer!

Haha afron var bäst idag! Luftkonditioneringen funkade inte som den skulle, vi var supermånga där som tog i för kung och fosterland efter upphållet. Svetten for åt alla håll och kanter, speglarna immade igen. Det är så det ska vara!

Fruktansvärt roligt!

Sitter i Emils soffa och känner av lite huvudvärk. Tror det är för att jag fått för lite sömn inatt. Kommer förmodligen somna tidigt ikväll!

Ska i alla fall hämta Agnes från skolan om typ 20 minuter och skjutsar hem henne, då passar jag på att gå på crosstrainern! 

Ska ju på Afropowerdance ikväll, men känner att jag vill gå på crosstrainern också. Vet inte varför men det känns som att det blir bäst så! (Dumma Emelie som måste flytta till Stockholm, hon var ju min bästa afrokompis!!!! Men jag får lära mig dom nya stegen för den här terminen och sen så får jag lära henne över skype som hon sa hahaha)

Sitter hemma hos Emil nu, kom nyss hit. Gick en timme på crosstrainern för jag slog på ett avsnitt av Fångarna på fortet och det var en timme långt och jag ville se klart det så då gick jag en timme. Skönt känns det!

Nu sitter jag och äter vindruvor och kollar bloggar!



Jag har en vindruva i munnen och ni undrar...

Nu är jag hemma. Har varit på middag och nu är jag hemma för att gå lite på crosstrainern! Ska gå på den ett tag och sen ska jag dra upp till Emil!

Äntligen drar träningen igång igen efter sommaruppehållet!

Jag har mina favoritpass som är Aerobics och Afropowerdance. Men sen gillar jag att gå på Body Pump också ibland, men jag prioriterar Aerobics och Afropowerdance före Body Pumpen för jag gillar att röra på mig och hoppa runt. På Body Pumpen står man ju bara still och lyfter vikter. Detta är i och för sig också roligt tycker jag men som sagt prioriterar jag dom andra när jag har dåligt om tid!



Såhär går mitt schema nu när träningen drar igång igen. De dagar jag inte tränar där kommer jag att gå på crosstrainern eller gå ut och gå!

Gud vad jag längtar tills på måndag då det börjar!

Det går inte att beskriva känslan jag känner när jag står på crosstrainern och tränar. Hjärtat går på högvarv, svetten rinner och benen bara kör. Den bästa känslan. Man känner sig så stark. Nu menar jag inte stark i musklerna utan som människa. Helt sjuk känsla. Vet inte om det är endorfinerna som spökar eller vad det är men bra som fan känns det i alla fall!

Skulle kunna åka hem och hoppa på den och träna igen! Så himla konstigt.